dobre białka

[...] bo było malutko a to przecież budulec. Ok, moge robić z twarogiem, u mnie nie ma mowy ,żeby szynka była jakaś zła akurat tutaj kase trzymają rodzice i kupują bardzo dobre jakosciowo szynki itp. więc nie boje sie o to. Myśle ,że ogółem ta dieta którą ułożylem jest ok, jednak dam 100 g ryżu przed plus mięsko a po 50 g ryżu plus piers. [...]

w pierszej wersji diety wyszło mi 1760 kcl w drugiej 2069 moim zdaniem prawie gut tylko te jaja to zadne urozmaicenie.. mozesz zjesc czasami makrele- dobre tłuszcze wykorzystasz zapotrzebowanie jak juz jaja to jeden posiłek jedno całe i z 2 białka pomidory ogorki wegli maja bardzo niewiele wiec dorzuc do sniadania i do obiadku na przykład sałate [...]

Jak jesteś aktywny fizycznie to mała kaloryczność, wyżej napisane brak chleba a tu jest, nie mówie że źle, dobre pieczywo ok ale się mijasz z tym co wyżej napisałeś, w tym serku truskawkowym pewnie cukry siedzą, ogólnie mało białka spożywasz, brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z [...]

[...] :) Na II śniadanie dołóż sobie może jakiś owoc. Na obiad nie jedz tylko kurczaka, bo Ci się przeje. Dla urozmaicenia możesz ziemniaki zjeść, kalafior i rybę. Czyli bardzo dobre źródło węglowodanów i białka, przy małej zawartości tłuszczu. Ogólnie to mi się nie podoba to, że masz tam mało warzyw i owoców, a te zawierają różne witaminy i [...]

[...] jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu z kakaem jest dobre. Część ludzi ma po tym problemy z żołądkiem jakieś sraczki itp - to trzeba przetestować na sobie. Nie bawiłbym się w dodawanie do tego warzyw tylko wypiłbym i [...]

[...] jem intuicyjnie...w takim sensie że naprzykład jak mam zapotrzebowanie około 2300 to kręcę się + - 500kcal....mam obrane że dziennie jem 2gr białka , około 1gr tłuszczy a węgli to tak żebym miał siłe , dobre samopoczucie oraz jego ilość uzależniam od tego co robie....bo bez sensu jest chodzić głodnym , albo osłabionym czy coś w tym stylu

[...] rybę/odzywkę białkową wpc VI - twaróg będzie zdecydowanie lepszy dodaj do niego oliwy z oliwek w szkole jak brakuje Ci tłuszczy możesz przegryzać orzechy polecam włoskie - dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych i migdały - jednonienasycone i omega3 nie jedz orzechów ziemnych, te są najmniej wartościowe, reszta jest raczej git [...]

[...] Co do odżywek, to według mnie sa one a przynajmneiej powinny byc dodtakiem do diety,bo jak kolwiek byś się staral to się nie najesz 250 gr. mleka z carbo. odżywki sa dobre jak masz braki lub chcesz zwiekszyc ilosc np. białka, ale nie kupuj w sklepie tylko poszukaj na forum bo gdzies byl artykuł o robieniu odzywek samamu, i b. tanio i [...]

1-4 meta 20/25mg ED 1-10 enan 250mg e5d lub 1-4 meta 20/25mg ED 1-7 prop 100mg e2d ale zeby miec dobre rezultaty to musisz miec dobrej jakosci miche bo pisze tam ze nie wiesz ile spozywasz bialka i wegla ... bez tego nie ruszaj z cyklem Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-22 19:32:39

[...] niekiedy obzerania sie. gdyz to jest to co lubia najbardziej. musisz sobie wyznaczyc cel - i niech nie bedzie to minus 7 kilo, tylko po prostu zdrowie. bo dobra dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. [...]

Te co wprowadzilem reszta ok Nie dawaj orzechów, bo Ci proporcje zepsuła, tak jest ok Tylko kup dobre masło np laciate , oselka extra Jana Jeszcze zobacz ile białka zwierzęcego masz i ile roslinnego

to moze odpuszcze gajnera wezme jakies dobre bialko i postaram sie dopracuje diete, wiecej bialka znaczy budowanie masy bez ryzyka zbednego otluszczenia? Czy to tylko chwyt reklamowy?

jedna osoba na forum napisał mi, że białko serwatkowe na pusty żołądek to czysta głupota. Zaś kiedyś w jakiejś gazecie czytałem, że picie białka rano na czczo to bardzo dobre rozwiązanie, bo wtedy to białko szybko trafia do mięśnie i w ogóle są one później nasycone nim przez cały dzień. Wiec postanowiłem rozwiać wątpliwości:) dzięki za info

Evgeni1987 - Myśle zebys sie nie wypowiadal na temat diet bo nigdy jej nie stosowałes i nie wiesz jakie sa po niej efekty a sa dobre a nawet za***iste, a koksow z silki olej i tyle. A i zmien jeszcze w profilu ze duze ilosci bialka sa szkodliwe bo to brednie. I suple z glowa tez nie sa szkodliwe i ogulnie dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza [...]

zjedz sobie przed bieganiem coś lekkiego- jesli biegasz rano. w takim posilku zrezygnuj z tłuszczu i warzyw. najlepiej daj dobre zrodło bialka- ok. 30g starczy. jesli biegasz np. po silowym- to oczywiscie robisz od razu po.

no dobra ale jesli ktos pracuje 8 godzin i nie moze wipic bialka to wtedy beda chyba dobre aminki prosze o potwierdzenie

[...] domu...chyba nie musze ci tlumaczyc ze cyca z kury i tunczyka na diecie redukcyjnej czyli jak to nazywasz na rzezbe trzeba jesc.chyba ze dostarczasz odpowiednia ilosc bialka z innych zrodel: jaja,sery itp. wiec zabieraj sie do lektury,uloz diete z ujemnym bilansem kcal oraz trening,wklej na forum to i poprawimy i ocenimy!!ale ja mam dobre serce:P

[...] się ciąć węgle a nie odrazu katorżniczo zacząć od niskiego pułapu węgli bo nie wytrzymasz. Zależy jeszcze o jakiej redukcji myślisz Do jac71: "na rzezbe polecam jakies dobre białeczko- jak masz kase to Optimum 100% Gold Standard a jak nie to Olimp SP80 i do tego aminokwasy !(aby nie gubic mieśni wraz z tłuszczem) " Jak czytam takie coś [...]

da sie robic mase na dietach ketogenicznych - przykladem niech bedzie ud 2.0 w wersji masowej ale jest to rozwiazanie dobre jedynie dla skrajnych endomorfikow to nie prawda, ze wszystko rozbija sie o ilosc kalorii - niemniej wazna jest jakosc przyjmowanego pokarmu, jego trawienie i przyswajanie oraz odpowiedz hormonalna jaka wywoluje kaloria nie [...]

[...] duzo to i tak moga zamienic sie w T. Przyklad "A<>B" jest B. OGOLNYM przedstawieniem zasady zmian wagi czlowieka. Ma powiedziec, ze chocbys jadl same "dobre kalorie", ale bedzie ich mniej, niz wynosi zapotrzebowanie - NIE UROSNIESZ i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do [...]